Faszientraining

Der Begriff „Faszie“ ist noch recht neu und vielen nicht geläufig. Die Faszie ist eine Weichteil-Komponente des Bindegewebes. Sie dient als umhüllendes und verbindendes Spannungsnetzwerk der Muskeln. Es gibt drei Schichten von Faszien – die oberflächliche, tiefe und viszerale Faszie.

Zu den Aufgaben der Faszien zählen z. B.

• die Kraftübertragung von einem zum anderen Muskel
• die Reibung der Muskeln untereinander zu verhindern
• einzelne Muskeln voneinander zu trennen

Durch Bewegungsmangel, Verletzungen, Stress und vielen weiteren Ursachen können Faszien verkleben und führen oftmals zu Verspannungen und Schmerzen. Vor allem bei Rückenschmerzen kann eine der Ursachen die Verklebung der Faszien sein. Mit dem Faszientraining können Sie die Faszien lockern und somit die Verklebungen lösen. Dadurch können Sie Ihre Schmerzen z. B. im Rücken reduzieren. In Kombination mit einer gesünderen Ernährung, viel Bewegung und Sport können Sie viele Symptome und zum Teil auch die Ursachen von Schmerzen bekämpfen. Probieren Sie es doch einfach aus! In Kursen von Fitnessstudios und Therapiezentren können Sie Ihr Faszientraining durchführen und lernen, wie Fitness Ihren Alltag verbessern kann.

Wie trainiert man seine Faszien?

Faszien lassen sich auf verschiedenste Wege trainieren und stärken. Mit Belebungs-, Dehn-, Feder- und Verfeinerungsübungen können Verklebungen gelöst und prophylaktisch Sportverletzungen vorgebeugt werden.
Zum Faszientraining benötigen Sie z. B. eine Gymnastikmatte und eine Faszienrolle. Mit diesen beiden Sportgeräten können Sie alle Übungen absolvieren, um Ihre Faszie optimal zu fordern und fördern. Bei Sportco erhalten Sie eine große Auswahl an Fitnessgeräten für Ihr Training.

Was bringt und bewirkt Faszientraining?

Wenn Sie Ihre Faszien trainieren, lockern und stärken Sie Ihr Bindegewebe. Sie können auf natürliche Art und Weise Sportverletzungen vorbeugen, unter anderem Rückenschmerzen beheben und bleiben auch im Alter vital und beweglich.
Experten empfehlen deshalb zwei bis drei Trainingseinheiten pro Woche zu absolvieren. Es wird empfohlen, nicht länger als 10 bis 20 Minuten zu trainieren. Nach Stretch- und Relax-Einheiten sollten Sie Ihr Faszientraining in einem gemäßigten Tempo vornehmen (ca. 20-25 Wiederholungen).